Понедельник, 11 Июля 2022
Лучшее сочетание для нашего организма – это здоровое питание и физическая активность. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения, инфаркта, остеопороза. Кроме того, способствует снижению и нормализации веса, улучшению координации и снижению риска падений, нормализации сна, положительно влияет на эмоциональный фон. Согласно научным исследованиям достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Ответив на вопросы этого простого теста, сможете определить ваш уровень физической активности.
1. Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно:
- нет (0)
- менее 30 мин (1)
- 30-60 мин (2)
- 1-2 часа (3)
- более 2 часов (4)
2. Занимаюсь физкультурой еженедельно:
- нет (0)
- менее 30 мин (1)
- 30-60 мин (2)
- 1-2 часа (3)
- более 2 часов (4)
3. Нахожусь в движении на работе:
- менее 30 мин (1)
- 30-60 мин (2)
- 1-2 часа (3)
- более 2 часов (4)
А теперь подсчитайте количество полученных баллов!
Если вы набрали не более 5 баллов, ваша физическая активность – низкая, 6-9 баллов – средняя физическая активность, 10-11 баллов – считается достаточной физической активностью. Если вы набрали 12 баллов, ваша физическая активность высокая.
Помните – никогда не поздно начать двигаться.
