Среда, 21 Сентября 2022
По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной преждевременной смертности в мире. Болезни сердца затрагивают как мужчин, так и женщин.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск заболеваний сердца и инсульта, изменив образ жизни.
ВОЗ назвала семь правил, соблюдение которых помогает снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 79%.
1) Отказ от курения
2) Сбалансированное питание
3) Прогулка на свежем воздухе – не менее 40 минут ежедневно
4) Поддержание нормального веса
5) Контроль за уровнем сахара (3,2–5,5 ммоль/л)
6) Ежедневный мониторинг давления (не выше 120/80 мм рт. ст.)
7) Регулярное исследование уровня холестерина (3,6–5,2 ммоль/л)
